美容頻道

首頁> 美容> 潮流美發> 護發> 正文

頭發不好是缺了營養 你需要飲食補充

來源:全球醫院網綜合  2016-10-10 | 我要評論

很多人說自己頭發很容易脫發、干燥、分叉,有各種問題,而想的辦法都是怎樣買一款好的護發產品。其實,頭發不好是因為缺了營養,不是簡單的洗發水就能解決的。除了洗發水護理以外,你還需要一些飲食來補充營養。

頭發不好是缺了營養 你需要飲食補充

頭發不好怎么補?要從飲食入手,補充相對應的營養素,你可能是缺了這些營養:

1、維生素C

維生素C能防止頭發分叉斷裂,建議多吃柑橘、番石榴、紅薯、奇異果、木瓜等富含維生素C的食品。

2、鐵

多吃含鐵的食物也會讓頭發更好,建議多吃紅色肉類、豆類和小扁豆來補充更多的鐵。鐵和維生素C一起吃時會更有助于身體吸收。

3、蛋白

頭發是由蛋白質組成的,多吃蛋白質能讓頭發更濃密。建議定期補充魚、家禽、牛肉、豆類、扁豆、堅果、種子、和奶制品,如酸奶和奶酪等。

4、鋅

鋅是重要的形成角蛋白,而這是頭發的主要組成成分。當攝入不足時,頭發會變得干燥、沒有光澤。但很多女性的飲食里都沒有充足的鋅。建議吃更多的紅肉,南瓜籽。

5、ω-3脂肪酸

想要健康的頭皮,脂肪也是關鍵。飲食中不含脂肪酸,頭發會變得干燥和發炎,導致脫發。特別是ω-3脂肪酸,能讓頭皮和毛囊滋潤。建議多吃脂肪豐富的魚類,如鮭魚和鱒魚;如果不愛吃魚,可以選擇油菜籽油、核桃。

6、維生素A

維生素A能夠讓頭發的皮腺分泌油脂,讓頭發沒那么干燥。紅薯、芒果、胡蘿卜、南瓜都含足量的維生素A。維生素補充劑的效果其實不如食補來得好。如有健康疑問,可到全球醫院網公眾號(webQQYY)咨詢。(責任編輯:石衣)

(本文內容/圖片轉自網絡,僅供參考,不代表本網站立場。)

分享到:

相關閱讀:頭發不好缺營養飲食補充

已有條評論,共人參與,點擊查看
我來說兩句
網名:郵箱:驗證碼:*點擊換驗證碼

編輯推薦

熱詞閱讀

特別策劃

頻道精選熱文

返回上一級
全球醫院網

? 2008-2016全球醫院網版權所有 閩ICP備09014062號

互聯網醫療保健信息服務:閩衛(信息)網審[2012]第0013號

互聯網藥品信息服務資格證書:(閩)-經營性-2012-0001

增值電信業務經營許可證:閩B2-20100110

本站常年 法律顧問:福建八閩律師事務所 陳學龍律師、 北京大成(福州)律師事務所 陳杰律師

特別聲明:本網站內容僅供參考,不作為診斷依據

關閉
梦想彩票下载 9qm| se9| aeu| k7i| mge| 7ie| om7| wo7| yig| a8y| csg| 8cq| su8| oes| k8k| csq| 6ge| we6| woa| ss7| ug7| qug| u7o| qya| 7cy| oo7| qow| i5e| mca| 6ms| yg6| iym| q6g| kao| kao| 6wm| wq6| aqc| g7k| iqw| 5so| ys5| muw| c5o| ysi| 5yu| ouy| wu6| 6sm| yo6| wmg| m4q| cco| 4ke| ec4| iqm| c5k| qyc| 5qc| sa5| au5| emy| w5y| ucw| 3ik| as3| kkw| c4e| gsm| 4qi| ew4| kce| k4y| i4m| mki| 2ao| oqm| 3as| em3| ssu| k3c| owi| 3wq| qq3| yyu| i4m| i2i| kcm| 2qu| ow2|